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春天午后趴桌睡有5大危害 以后你还敢趴桌睡吗 -

时间:2020-01-09 来源:河池新闻网
 

  导语:不管什么时节,午睡都非常重要,尤其在春季,适当的午睡利于我们的身心得到一定的舒缓。但是,一般大部分企业都不会给员工安排相应的午睡设施,所以大多数人的午睡都是趴在桌子上眯一小会儿。你们知道这样的午睡习惯有多可怕吗?看看以下的春天午后趴桌睡有5大危害,以后你还敢趴桌睡吗?

  春天午后趴桌睡有5大危害 以后你还敢趴桌睡吗

午后趴桌睡的危害

  危害1:压迫眼球影响视力

  神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。此外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久治疗癫痫医院在哪?了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。

  危害2:影响消化

  趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

  危害3:加重脑部缺血

  入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

  危害4:影响呼吸

  采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

  危害5:辐射伤害肌肤

  有专家指出,辐江西去哪家医院治癫痫比较好射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

  午睡的正确姿势

午睡怎么睡

  睡眠专家指出,平躺下休息和不休息的效果有天壤之别。即使我们不睡着,只躺下休息20分钟,作用跟睡了一觉一样,身体的精神和体力都能得到较好的恢复。但有些人说睡不着,下面小编教大家午睡怎么睡:

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  睡前准备:

  对于午睡前的准备,首先就是午餐的饮食,不要吃得太饱太撑或是特别油腻,这样容易引起午睡时消化付电脑,大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉,好休息10分钟左右,散散步之类,稍微缓冲缓冲一下,对提高睡眠质量很有帮助。

  午睡时间控制:

  午睡的时间不可以太长,多三十分钟就可以了,如果时间比较紧张,十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人,午睡的时间可以适当的长一点,但是多不超过一个半小时。

  睡觉的方式选择:

  睡觉的方式很多,由于午睡的条件的影响,有趴在桌子上睡的,有坐着睡的,还有小孩子靠着墙角睡的。总之,这些都不好,影响身体健康。好能舒适的躺在睡,白领们好买个折叠的午睡床,放公司很方便很舒适,就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。

  有趴在桌子上睡的:

  午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖,不管是冬天还怎样才能确诊癫痫病是夏天,都应该准备一件外套或者是毛毯,披在身体上面起到保暖的作用。

  午睡周边环境选择:

  午睡的时候因为一般都是在办公室或者教室,周围难免声音会比较吵,建议大家可以购买一对隔音耳塞,戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。不过闹钟的声音记得调大一些,防止睡过头哦。

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