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雾霾天气怎么调理生活起居 -

时间:2020-01-09 来源:河池新闻网
 

导语:近日,京津冀等数城市空气质量指数“爆表”,北京环保部门表示,本轮污染为今年以来最严重的污染过程。那么雾霾天怎么办呢?除了要戴口罩外,衣食住行都要注意。雾霾天气怎么调理生活起居呢?快来来看看雾霾天气你该如何做吧。


在雾霾天里能见度很低的情况下,一定要穿得突出才是硬道理。

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其实雾霾天里穿衣服最重要的不是时尚,而是安全,因为白茫茫一片能见度降低,司机远处什么都看不清,所以你出门时穿衣要注意了,怎样穿衣才会增加你的安全系数呢?

首先要穿的衣服颜色鲜明突出:在雾霾天里能见度很低的情况下,一定要穿得突出才是硬道理。红色衣服最安全,连汽车上高速开的雾灯都是红色的,可见红色的威力。

其次是黄色,绿色衣服也是一个不错的选择,它会让你从周边环境的白雾中脱颖而出。记得千万不要穿灰色、白色这种浅色调的衣服出门了呀,因为它会让你融入大自然之中,没人能看得到你了。


雾霾天饮食:平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润癫痫病频繁发作是怎么回事呢燥的食物

雾霾天怎么办——食

可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物,例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物,可以在体内转换为维生素A,起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞,相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

除此之外,多喝水可加快身体的新陈代谢,如不喜欢白开水,简单中药代茶饮也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。

而且,平时多喝绿茶,充分利用茶多酚和矿物质,增强抗氧化功效,也能有效提升人体对抗雾霾,对抗空气污染的能力。可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

雾霾天,悬浮粒子笼罩增强,使我们接触阳光的时间减少,必须要在生活中多补充维生素D,可以选择直接一点的比如鱼肝油,还可以多吃鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等。雾霾天要多吃清淡的食物,避免过如向预防癫痫发作多的煎炸,尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。


在雾霾天条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出时再开窗换气

雾霾天怎么办——住

在雾霾天条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出时再开窗换气。在天气晴好时,或者在中午阳光相对充足、PM2.5也相对较少的时候,还是要定时开窗通风,保持室内空气新鲜、流通。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。

室内可以种植一些净化空气的绿色植物,比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气,但在使用时要注意勤换过滤芯。

另外,要注意防止厨房油烟的污染,尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门,打开抽油烟机,及时把油烟排到室外去。

另外,雾霾中的微小污染物会刺激眼睛,因此,应注意用眼卫生、少上网。觉得眼睛难受就多眨眼,以保持眼睛的湿润度,甚至“哭一场也是个好办法”。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。如果症状严重,可使用有消南京癫痫哪里治疗最好炎作用的眼药水。


雾霾天市民应尽可能少出门,取消晨练,非要出门时最好戴上医用口罩防护

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雾霾天市民应尽可能少出门,取消晨练,非要出门时最好戴上医用口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生;如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少环境污染做贡献。

在雾霾天外出归来后,一定要注意勤洗手、洗脸,清洗掉皮肤上粘带到的污染物;另外回家后最好换上家居服,外出所穿的衣物也最好不要放在卧室里。

同时建议,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时,并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的病毒、灰尘。

雾霾天开车真要格外留心!交警介绍,雾霾天驾车,应将前后雾灯全部开启。特别提醒,不要开启远光灯,那会让视线更模糊。若因雾霾导致能见度低,可利用前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯来提高能见度。

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特别提醒有晨练习惯的中老年人,最好在雾霾来袭的时候尽量不要过于坚持晨练。这主要是考虑到雾霾天的污染物会对呼吸系统造成伤害,而清晨较低的气温也会给心脑血管患者造成一定的威胁,易致血压升高、血管痉挛等。

所以,锻炼虽然有利于身体健康,但不要盲目执着于晨练,尤其是患有慢性疾病的中老年人,最好在日出气温升高后再锻炼;或者在雾霾天气里也可以干脆选择一些适合室内进行的运动,例如跳绳、做瑜伽等等。

此外,雾霾天还应该注意调节自身的情绪,其中转移注意力是很好的办法。可以听音乐,看一些轻松愉快的电视节目、书籍,常与亲友沟通交流,让自己的身心适度放松。光线太暗时,尽量打开室内电灯,增强光线。饮食上可以补充一些维生素D,以缓解情绪。

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