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怎么做美味减肥美白果蔬沙拉简单又好吃

时间:2021-09-14 来源:白凤新文美食网
 

主料:

苹果(1个)、雪梨(2个)、火龙果(1个)、生菜(1颗)、黄瓜(半根)、木瓜(1个)、荔枝(10颗)、番石榴(1个)

辅料:

白醋(适量)、沙拉酱(适量【以个人口味添加】)、橄榄油(3--5小勺)、薄荷叶(2--3片)、蜂蜜(适量)

做法步骤:

1、先癫痫病有特效药吗将生菜洗净,一片一片铺在碗里。

2、将苹果`雪梨切好,用其他的碗装,并放白醋搅拌。【因为苹果和梨容易氧化变色就可以先用白醋抗氧化】。

3、将黄瓜切丝,并铺在生菜上面,然后将火龙果等其他的水果切粒。荔枝先不动。

4、将搅拌好的苹果和梨倒入碗内并加入蜂蜜重新搅拌!。

5、将其他的切好的水果一并倒入并加入沙拉酱和橄榄油再次搅拌。

6、将荔枝去壳去子并分成几瓣。和准备好的薄荷叶一起放在碗内就可以了!。

苹果治疗癫痫病医院哪家好trong>的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与黄鱼、鳙鱼、绿茶搭配;与糯米、海味、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;

雪梨的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与无花果、芝麻、猪肺搭配;与羊排、鹅肉、羊肉相克,同食可能会引起不适;

火龙果的热量(卡路里)51千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、降低血糖等丙戍酸钠缓释片什么牌子的好功效;可与虾、牛奶、枸杞搭配;与山楂、鲜贝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与海带、大蒜、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与蜂蜜、墨鱼、虾米搭配;与杨梅、金桔、卷心菜相克,同食可能会引起不适;

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木瓜的热量(卡路里)43千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与带鱼、香菇、牛奶搭配;与虾、海虾、基围虾 相克,同食可能会引起不适;

荔枝的热量(卡路里)66千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

番石榴的热量(卡路里)68千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;可与绿茶搭配;