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蔬菜沙拉简单易学的做法

时间:2021-09-14 来源:白凤新文美食网
 

主料:

洋葱(1个)、生菜(3片)、番茄(1个)、盐(适量)、鸡精(适量)、橄榄油(适量)

做法步骤:

1、电饭锅烧开水加蒸格,番茄连皮蒸5~10分钟。

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2、洋葱洗净切圈,加盐腌制一会儿,生菜叶撕成小碎备用。

3、取蒸好的番茄去皮、剁蓉。

4、电饭锅热油,倒入番茄蓉,翻炒搅拌片刻。

5、碗里铺好洋葱圈、生菜碎,淋上番茄蓉,撒少量鸡精。

6、提示:番茄蓉可不炒制,直接加入,淋上橄榄油。

洋葱北京癫痫治疗医院g>的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、松子、羊肉搭配;与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与海带、猪肝、鸡蛋搭配;与蜂蜜、峰蜜、癫疯能治愈吗积雪草相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鲫鱼、西兰花、芥蓝搭配;与红薯、鲇鱼、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂广西癫痫好的治疗方法肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;