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更年期睡前6大忌

时间:2021-09-14 来源:白凤新文美食网
 

对于步入的妇女来讲,充分合理的十分重要。下面六点要注意

一忌临进食。

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临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑。

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如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

三忌睡前激动。癜痫病不吃药2年没发作

人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,怎么治愈癫痫病口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话。

人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

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