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超级好吃意面土豆泥沙拉做法

时间:2021-09-14 来源:白凤新文美食网
 

主料:

意面(适量)、火腿(适量)、豌豆(适量)、玉米粒(适量)、鸡蛋(适量)

辅料:

土豆(适量)、洋葱(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、胡椒粉(适量)、沙拉酱(适量)

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做法步骤:

1、意面煮熟,捞出控水,滴几滴橄榄油拌匀备用。

2、土豆切丁煮熟,捞出压成泥备用(推荐放入保鲜袋,用擀面杖碾压)。

3、玉米,豌豆煮熟备用。

4、火腿,洋葱切碎备用。

5、鸡蛋煮熟,蛋黄碾成泥,蛋清切碎备用。

6、将所卡马西平片治疗癫痫多久停药有食材混合,加入适量盐,糖,胡椒粉,沙拉酱拌匀即可。

意面的热量(卡路里)356千卡;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与紫菜、山楂、萝卜搭配;与田螺、百合、甘草相克,同食可能会引起不适;<沈阳治疗癫痫病专科医院是哪家/p>

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,小儿癫痫病怎么判断低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与洋葱、豇豆、菜花搭配;与红薯、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、明虾、羊排搭配;与桔子、柿子、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

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